Yoga

Trainingszeiten:

Mittwoch 09.00 – 10.30 AWO Lahusenstr. M. Grotheer Tele: 586672
Freitag 9-10.30/11-12.30 AWO Lahusenstr. M. Grotheer Tele: 586672

Für Yoga bist du nie zu alt, denn Yoga kennt kein Alter.

Jeder Mensch kann Yoga üben, denn Yoga ist für den Menschen da, keinesfalls umgekehrt.

Je älter wir werden -was ja unser aller Ziel ist-, umso mehr bauen wir körperlich ab. Knochen- und Muskelmasse schwinden in den Jahren merklich. Besonders in den Beinen beeinträchtigt dieser Verlust unseren Stand, unsere Gehfähigkeit und unser Gleichgewicht. Durch reduzierte Bewegungen im Alltag versteifen die Gelenke und die Alltagsbewegungen reduzieren sich noch stärker.

Warum tut Yoga im Alter gut?

Yoga steigert – bei regelmäßiger Anwendung – das allgemeine Wohlbefinden und verlangsamt dadurch den natürlichen Alterungsprozess. Yoga verleiht eine vitale, lebendige und gleichzeitig eine kraftvolle Wirbelsäule. Regelmäßige Yogapraxis steigert die allgemeine Belastbarkeit, verbessert die Atemqualität, reduziert Stress (den auch ältere Menschen haben) und bringt mehr Mobilität ins Leben. Muskelkraft, Koordinationsfähigkeit und Gleichgewichtssinn bleiben länger erhalten.

Fast unbemerkt verändert jede Yogaübung den Körper in dem Moment, in dem sie achtsam ausgeführt wird. So entwickelt sich im Laufe der Zeit ein besseres Verständnis dafür, was dem Körper guttut und was besser vermieden werden sollte.

Quelle: Ü-Magazin 4/2018 Text: Andrea Flach-Meyerer

In den Yogastunden werden von der Übungsleiterin Übungen aus dem Hatha-Yoga  angeboten. Hier werden Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Entspannungstechniken durchgeführt. Die Bewegungen werden vorrangig unter dem Aspekt der Funktionalität mit dem besonderen Augenmerk auf die Atmung ausgeführt. Diese Übungen können dabei durchaus körperlich herausfordernd sein. Gleichzeitig wird während der Übung das Hauptaugenmerk darauf gelenkt, wie die Bewegung wahrgenommen wird und wie sie nach Beendigung noch im Körper nachzuspüren ist.  Jeder Übende macht die angebotenen Segmente entsprechend seiner körperlichen Verfassung mit.

In der Übungsstunde lassen wir den Alltag draußen vor der Tür und bringen Körper, Geist und Seele in Einklang, um neue Energie für den Tag und für die Woche zu tanken. Wir machen unsere Übungen, ohne zu werten.

 

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